【 特 約 課 程 】介 紹



【特約課程】介紹

爵士熱舞 (A) :: 歐美舞曲改編舞蹈
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MV熱舞 (B) :: 南韓團體原版舞蹈
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MV熱舞 (D) :: 南韓團體原版舞蹈
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花樣舞室最新課表

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  課程最新資訊可看 FB粉絲專頁 , 其他細節歡迎 +LINE 詢問唷     ☀所有課程 僅限預約 額滿為止 ☀各類課程收費不一 請直接私訊詢問   +LINE請點 https://lin.ee/kU0yK7d   ☀所有課程皆為付費體驗 ☀教室地點:台南市安南區安順活動中心三樓 ☀GOOGLE地圖 https://goo.gl/maps/cjfqmu29TKG2
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【 成 人 墊 上 課 程 】介 紹

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【 成 人 墊 上 課 程 】介 紹 串連瑜珈 :: Vinyasa Yoga 串聯瑜珈，特色在體位法的練習，不同於哈達瑜珈較為靜態和緩地逐一進行練習，而是著重於呼吸與身體動作結合，並像流水般的將多個瑜珈體位法組合來做練習。除了維持身體的熱度與柔軟外，更可平衡互補，讓身心的鍛鍊更加的均衡。 影片僅供參考，實際教學以導師為準 晨曦瑜珈 :: 特別為早晨第一堂課程的學員設計的基礎課程，搭配了柔和與舒緩的體位法並加上呼吸與正念冥想的練習，讓一天的開始注入滿滿的能量 影片僅供參考，實際教學以導師為準 滾筒按摩與核心訓練 :: 如果你的平衡感不佳、有疼痛毛病、活動度不佳以及肌肉緊繃等問題，都可以試試使用滾筒來運動。不管你的生活型態是動態還是靜態的，是動作敏捷還是不靈活的人，滾筒能幫助你消除久坐或久站，或是長途跑步等所帶來的負面影響。使用滾筒能增進柔軟度，促進受傷後的復原，改善脊椎的排列，同時提高身體覺知的能力。 影片僅供參考，實際教學以導師為準 核心雕塑 :: 課程中將使用 ” 穩定球 ” 來輔助大家練習核心的穩定度 ，在鍛鍊核心肌群過程中，能夠幫助你增加柔軟度與肌肉的緊實、提昇身體代謝，雕塑均勻漂亮曲線 影片僅供參考，實際教學以導師為準 → 確定報名請留姓名電話登記 額滿為止。 ------------------------------------------------------------------ ▋ 程度 : 有名額皆可加入 程度有疑慮請直接詢問教室 ▋ 服裝： 合身、舒服、吸汗的衣服即可。不穿鞋襪。 ▋ 場地： 空氣流通，身體能平躺、雙手能打開的範圍。 ▋ 器材： 自備瑜珈墊。 0.6~1CM 減少支撐時跟地板間的磨擦。 ▋ 頻率： 每週 2 ～ 3 次，中間至少間隔一天，讓肌肉群有機會休息 。
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關於成人課程的注意事項

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關於上課的注意事項 1 . 為維護上課品質 希望大家只要一進到教室內 請將手機關至靜音喔 忘卻日常的繁瑣雜事吧 好好準備沉浸在專屬於自己的純淨世界 !!! ( 若有緊急事件需聯絡 請事先告知老師 ) 2. 個人用品如 : 瑜珈墊、毛巾、鋪巾等，為了衛生起見，請自行準備。 3. 若當天身體不舒服，請課前告知老師，好讓老師能為您稍作課程調整，真的非常不舒服就請在家休息喔，不要勉強自己的身體。 ( 生理期 第1~3天建議好好休息喔!!! ) 4. 欲請假者請事先告知教室，以便教室調整人數的安排。長期請假者 ( 一個月以上 ) 可 教室提出課程暫停。缺課者請在期限內自行向教室預約補課時間，恕不延後。 6. 課程每一個環節都是非常重要的， 請準時到達教室準備 ，迎接身體的綻放。 7. 課前一個小時請進食完畢，這都會讓你在課程中感到身體 ( 尤其是胃 ) 不舒服，精神也會不夠集中；課後請過半小時讓身體恢復後再進食及淋浴。也請勿在飢餓的狀態下上課喔。 8. 請勿穿著緊身無彈性的布料，如牛仔褲；以無鋼圈胸罩或運動內衣為主，能讓你的動作更放開喔。 9. 準備懷孕者請細心注意自己的身體狀況喔 ， 確定懷孕後請好好休息 課程可暫停或轉讓他人 ，產後三~六個月(視醫生建議)就可開始回來練習摟 。 ◆靜態課程 ( 瑜珈、彼拉提斯 ) : 1. 請慢慢學習如何調整自己的呼吸，若過程中感到頭暈請停止動作並深呼吸直到恢復。 2. 請勿強迫自己一定要做到高難度動作，以自己的身體狀況來練習，慢慢進步及可，練習瑜珈是與在自己的身體對話，並不是要炫耀技巧來展示，這只會讓你的身體抗議喔。 ◆動態課程 ( 有氧、熱舞 ) : 1. 由於課程需要大量的跳、跑、踏、轉等動作，請準備一雙課程專屬的運動球鞋，避免運動傷害的產生。
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