不專業孕期紀錄--運動&飲食

1月 25, 2019

不專業孕期紀錄--
簡單記錄一下孕期的狀況主要是體重控制的運動跟飲食方面

--前三個月(1~12)
這個時期胃超不舒服的，我是沒到吐的程度，但是常常胃食道逆流，一種暈車又吐不出來的感覺，尤其是刷牙的時候，這時期吃不太下但是又很容易餓，可是一吃多胃就不舒服，而且還不敢亂吃，常一直查詢這個食物會不會對寶寶不好，那個食物有營養等等，總之處於一個餓又不敢亂吃很矛盾的狀態(蘇打餅是好朋友)
*運動一直保持原本的教課強度，練腹肌練心肺(有小跳躍)都照舊
*11周產檢體重紀錄是54.9KG，由於之前沒什麼在紀錄(印象中都是53 54 上下)，姑且就算孕前是54KG好了

--中期(13~24)
進入舒適穩定期，這個時期很容易不小心吃太多，那時剛好盛產火龍果又能解便秘，所以一度2周胖2公斤，去做高層次超音波時檢驗師說寶寶太胖了喔，但讓我控制體重最關鍵的點就是我第一次喝糖水的血糖值過高(登愣!!!!) ，雖然喝第二次過關但也更注意飲食了，畢竟若變成妊娠糖尿病，是很有可能跟著我到產後變成終生糖尿病的，醫生叮嚀澱粉跟水果的量要控制，要少量多餐避免血糖飆高太多，開始改吃五穀飯(而且都吃不到半碗)，水果吃個一兩口嘗味道就好
運動還是照舊，由於肚子還不明顯所以腹肌的動作能還是會做耶，但有時會不小心就肚皮抽筋(淚)，小跳躍還是會做，所以都沒有學生發現我懷孕(顆顆)
*產檢體重紀錄 :
16周56.1KG
20周56.9KG
25周57.8KG

--後期(25~37)
開始胃會被寶寶頂到了所以也是無法吃太多啦，而且一吃多開始沒感覺，半小時後胃就變得超級撐~~~~阿，其實因為工作的關係，整個孕期我常常是晚上6點前吃好晚餐了(代表我六點後就不吃啦)，七個月後肚肚也開始真正長大(?)陸續被發現運動的話腹直肌是完全無法做了，但是會練側腰(少少的)跟手臂，下半身的訓練則是練最多的，但跳躍改成左右滑步比較不會上下震動，體重增加會覺得走路好笨重，而且膝蓋容易受傷，所以保持腿力很重要啦!!!因為寶寶已經會壓縮到呼吸空間所以心肺還是要練，一直有保持運動&伸展，骨盆酸的感覺其實很輕微，腹肌是天然托腹帶
*產檢體重紀錄 :
29周58.2KG
31周59.3KG
33周59.4KG
35周60.0KG
37周60.6KG

最後37+1周寶寶出生，體重是很標準的2980克，我增加的體重則是沒破7KG，所以媽媽多胖跟寶寶多大是沒關聯的，如果都胖在自己身上還要減肥也太累(其實我只是覺得減肥這的動作很麻煩)(懶)，記得剛生完那幾天絕對不要去量體重~你會後悔!!!!! 我產後第三天吧，很期待的站上體重計…只少3KG，只能說很想哭，一周後才掉到52，月子餐期間有到55...56，月子餐就吃吧 ~ 出來再減很快的，這又是另一個故事了(菸)
目前產後七周，體重53.5KG

先這樣媽媽頗累其他的有想到再補充有問題也可以留言給我先去睡一下(暈