不專業孕期紀錄--   簡單記錄一下孕期的狀況 主要是體重控制的運動跟飲食方面 --前三個月(1~12) 這個時期胃超不舒服的，我是沒到吐的程度，但是常常胃食道逆流，一種暈車又吐不出來的感覺，尤其是刷牙的時候，這時期吃不太下但是又很容易餓，可是一吃多胃就不舒服，而且還不敢亂吃，常一直查詢這個食物會不會對寶寶不好，那個食物有營養等等，總之處於一個餓又不敢亂吃很矛盾的狀態(蘇打餅是好朋友) *運動一直保持原本的教課強度，練腹肌練心肺(有小跳躍)都照舊 *11周產檢體重紀錄是54.9KG，由於之前沒什麼在紀錄(印象中都是53 54 上下)，姑且就算孕前是54KG好了 --中期(13~24) 進入舒適穩定期，這個時期很容易不小心吃太多，那時剛好盛產火龍果又能解便秘，所以一度2周胖2公斤，去做高層次超音波時檢驗師說寶寶太胖了喔，但讓我控制體重最關鍵的點就是我第一次喝糖水的血糖值過高(登愣!!!!) ，雖然喝第二次過關但也更注意飲食了，畢竟若變成妊娠糖尿病，是很有可能跟著我到產後變成終生糖尿病的，醫生叮嚀澱粉跟水果的量要控制，要少量多餐避免血糖飆高太多，開始改吃五穀飯(而且都吃不到半碗)，水果吃個一兩口嘗味道就好 運動還是照舊，由於肚子還不明顯所以腹肌的動作能還是會做耶，但有時會不小心就肚皮抽筋(淚)，小跳躍還是會做，所以都沒有學生發現我懷孕(顆顆) *產檢體重紀錄 : 16周56.1KG 20周56.9KG 25周57.8KG --後期(25~37) 開始胃會被寶寶頂到了所以也是無法吃太多啦，而且一吃多開始沒感覺，半小時後胃就變得超級撐~~~~阿，其實因為工作的關係，整個孕期我常常是晚上6點前吃好晚餐了(代表我六點後就不吃啦)，七個月後肚肚也開始真正長大(?)陸續被發現 運動的話腹直肌是完全無法做了，但是會練側腰(少少的)跟手臂，下半身的訓練則是練最多的，但跳躍改成左右滑步比較不會上下震動，體重增加會覺得走路好笨重，而且膝蓋容易受傷，所以保持腿力很重要啦!!!因為寶寶已經會壓縮到呼吸空間所以心肺還是要練，一直有保持運動&伸展，骨盆酸的感覺其實很輕微，腹肌是天然托腹帶 *產檢體重紀錄 : 29周58.2KG 31周59.3KG 33周59.4KG 35周60.0KG 37周60.6KG 最後...