【 成 人 墊 上 課 程 】介 紹

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串連瑜珈 ::

Vinyasa Yoga串聯瑜珈，特色在體位法的練習，不同於哈達瑜珈較為靜態和緩地逐一進行練習，而是著重於呼吸與身體動作結合，並像流水般的將多個瑜珈體位法組合來做練習。除了維持身體的熱度與柔軟外，更可平衡互補，讓身心的鍛鍊更加的均衡。

影片僅供參考，實際教學以導師為準

晨曦瑜珈 ::

特別為早晨第一堂課程的學員設計的基礎課程，搭配了柔和與舒緩的體位法並加上呼吸與正念冥想的練習，讓一天的開始注入滿滿的能量

影片僅供參考，實際教學以導師為準

滾筒按摩與核心訓練 ::

如果你的平衡感不佳、有疼痛毛病、活動度不佳以及肌肉緊繃等問題，都可以試試使用滾筒來運動。不管你的生活型態是動態還是靜態的，是動作敏捷還是不靈活的人，滾筒能幫助你消除久坐或久站，或是長途跑步等所帶來的負面影響。使用滾筒能增進柔軟度，促進受傷後的復原，改善脊椎的排列，同時提高身體覺知的能力。

影片僅供參考，實際教學以導師為準

核心雕塑 ::

課程中將使用”穩定球”來輔助大家練習核心的穩定度 ，在鍛鍊核心肌群過程中，能夠幫助你增加柔軟度與肌肉的緊實、提昇身體代謝，雕塑均勻漂亮曲線

影片僅供參考，實際教學以導師為準

→確定報名請留姓名電話登記

額滿為止。

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▋程度 : 有名額皆可加入 程度有疑慮請直接詢問教室

▋服裝： 合身、舒服、吸汗的衣服即可。不穿鞋襪。

▋場地： 空氣流通，身體能平躺、雙手能打開的範圍。

▋器材： 自備瑜珈墊。0.6~1CM 減少支撐時跟地板間的磨擦。

▋頻率： 每週2～3次，中間至少間隔一天，讓肌肉群有機會休息

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