花樣舞室最新課表
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☀教室地點:台南市安南區安順活動中心三樓
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【 成 人 墊 上 課 程 】介 紹
【 成 人 墊 上 課 程 】介 紹 串連瑜珈 :: Vinyasa Yoga 串聯瑜珈，特色在體位法的練習，不同於哈達瑜珈較為靜態和緩地逐一進行練習，而是著重於呼吸與身體動作結合，並像流水般的將多個瑜珈體位法組合來做練習。除了維持身體的熱度與柔軟外，更可平衡互補，讓身心的鍛鍊更加的均衡。 影片僅供參考，實際教學以導師為準 晨曦瑜珈 :: 特別為早晨第一堂課程的學員設計的基礎課程，搭配了柔和與舒緩的體位法並加上呼吸與正念冥想的練習，讓一天的開始注入滿滿的能量 影片僅供參考，實際教學以導師為準 滾筒按摩與核心訓練 :: 如果你的平衡感不佳、有疼痛毛病、活動度不佳以及肌肉緊繃等問題，都可以試試使用滾筒來運動。不管你的生活型態是動態還是靜態的，是動作敏捷還是不靈活的人，滾筒能幫助你消除久坐或久站，或是長途跑步等所帶來的負面影響。使用滾筒能增進柔軟度，促進受傷後的復原，改善脊椎的排列，同時提高身體覺知的能力。 影片僅供參考，實際教學以導師為準 核心雕塑 :: 課程中將使用 ” 穩定球 ” 來輔助大家練習核心的穩定度 ，在鍛鍊核心肌群過程中，能夠幫助你增加柔軟度與肌肉的緊實、提昇身體代謝，雕塑均勻漂亮曲線 影片僅供參考，實際教學以導師為準 → 確定報名請留姓名電話登記 額滿為止。 ------------------------------------------------------------------ ▋ 程度 : 有名額皆可加入 程度有疑慮請直接詢問教室 ▋ 服裝： 合身、舒服、吸汗的衣服即可。不穿鞋襪。 ▋ 場地： 空氣流通，身體能平躺、雙手能打開的範圍。 ▋ 器材： 自備瑜珈墊。 0.6~1CM 減少支撐時跟地板間的磨擦。 ▋ 頻率： 每週 2 ～ 3 次，中間至少間隔一天，讓肌肉群有機會休息 。
